posilek przed po

[...] pewnie bylbym za nia skrytykowany. Napisze jednak, co jem (bez wyliczania) A wiec tak; na sniadanie sa to musli (platki owsiane + suszone owoce) z mlekiem. Pozniejszy posilek jest w szkole, wiec wiekszego pola manewru nie mam. Wiec bulki grahamki z wedlina z indyka. Pozniej przychodzi czas na obiad. Tu niestety czesto jem, to co Mama [...]

Waga super to fakt :-) jednak wolałbym aby sylwetka była nieco bardziej czysta przy tym :-) Wczoraj wpadło 60min cardio po świątecznym obżarstwie :-P Dzisiejsze nogi: Prostowanie na maszynie 1x305 Przysiady 6x8-4 skończone na 150kg, czysto, technicznie Prasa 6x10-8 całym stosem, nogi na szerokości bioder, nieco wyżej na podeście Hack siady 4x8 [...]

ember ja dokładnie tak samo myśle .Z jakiejś okazji nie bede sobie odmawiać ,a na codzień bedę trzymać sie diety czyli zdrowo złożone wegle itp. agnes wypiekasz prawdziwe cuda ,ja zobcze jak wyszło zdjecie torciku to tez wkleje ,ale mój to taki "zwykły" ,chowa sie przy twoich slodkich cudenkach.Mój mąz tez blok uwielbia i domową [...]

[...] duzy problem z warzywami bo wiele postow mowi ze powinny byc w kazdym posilku, inne ze nie moze byc warzyw w okolo treningowych...ze wzgledu na to ze z mojej diety wypada posilek nr 3 jakby po 2 sniadaniu, moje 2 sniadanie musi i zawiera bardzo duzo warzyw tak aby starczylo na caly dzien i zastosuje sie do zasady ze 0 warzyw w okolo [...]

nie rozumiem tylko jednego, po co kobieta ma jesc 2 badz 3 razy wiecej na dzien niz jadla do tej pory i jej wystarczalo? rozumiem dodac 1 posilek ale5 odrazu? rozepcha brzuch, nagle bedzie jadla 3x wiecej niz do tej pory i schudnie? co do facetow cwiczacych na mase to rozumiem, ale dla kobiety chcacej stracic na wadze? mozecie to wytlumaczyc? [...]

[...] ten klimat i trening masakra , spotkalem kumpla to byla odrazu osoba do asekuracji:) Pompa masakryczna , nawet nie tyle klaty co bicepsow, pobudzenie bdb bylo git ***************************************************************** Ostatni posilek juz wypity , ide spac , jutro nogi :) Pozdro Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2008-06-03 01:38:50

Dieta: Posiłek I: -200g piersi(kurczaka,indyka),120g płatków owsianych,10g oliwy,200g brokuł Posiłek II: -250g ryby(tilapia,morszczuk,dorsz),100g ryżu,200g warzyw,10g oliwy Posiłek III: -200g piersi,100g (ryżu,kaszy gryczanej,makaronu z mąki durum),10g oliwy,200g warzyw Posiłek IV:przed treningiem -200g piersi,100g ryżu,200g brokuł 20 min przed [...]

[...] 28kg. MICHA/SUPLE: 1. MONO 5g 2. Pulpety, ziemniaki, pomidor- FOTO 3. Bialko, oliwa 4. Pol talerza zupy zieplutkiej, bo wrocilem z uczelni i zimno bylo, a 15 minut pozniej posilek nr 5 5. Kura, ziemniaki, ciut papryki, kawalek ogorka, oliwa- FOTO POSILEK NR 2 POSILEK NR 5 SIŁOWNIA widziana z wejscia SIŁOWNIA DYWAN UPYERDOLONY CIEZARAMI SIŁKA [...]

Szpaku_st: Suplementacja POWER + cell pump w dt: po przebudzeniu 12 x aa5000 10g glutamine xplode 30g carbonox 5g crea mono do I posiłku, 30-40 min po w/w suplach: posiłek przygotowany z udziałem 1,5 porcji whey protein complex 1+1 multiple sport 30 min przed treningiem: 1,5 porcji cell pump bezpośrednio po treningu: 15x aa500 20g glutmine [...]

hator: Dieta: V Posiłek 21-21.30 białko; 170g piers wegle; 50g ryzu kure zmień może na chudą rybke, a ryz na makaron razowy. Posiłek powinien być „łagodniejszy w obejściu” – łatwiej wejdzie. Jak nie dasz rady mimo to, to może płatki orkiszowe z odżywką i całkiem po problemie. VI Posiłek 22-22.15 białko; twaróg [...]

Lemoniadowy: Po treningu musisz podać makroskładniki zhydrolizowane, aby skrócić czas ich absorpcji do komórek mięśniowych, wątroby, dlatego pełnowartościowy posiłek, jakkolwiek słuszny z dietetycznego punktu widzenia z pewnością przegrywa biodostępnością składników w porównaniu z izolatem (Pure Whey Isolate 95) + CarboNOX. Dlatego widziałbym to [...]

[...] oraz po przebudzeniu sie czy takie rozwiazanie moze byc >> sniadnaie+ostrovia wpc (troszke) sniadanie w szkole normalne + gainer +wpc (troszke) przed trneingiem posilek okolo godzine przed bez odzywek ;) po trenigu gainer 1 i tutaj dodac elite whey ?? jak wroce po silownie to jakis posilek przewaznie obiad;) i po jakim czasie go [...]

SIemka , dzisiaj trening "rozbudowałem" i zniszczyłem plecy , spompowałem klatke, zrobiłem brzuch i jeszcze podopinałem łydki na bieżni :P Plecy : 3 serie wstępne podciagania szeroko bez cieżaru x10 Mc : 110kg x 8 140kg x 8 140kg x 8 140kg x 8 140kg x8 Wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie po 8 powtórzeń 90kg . (na filmiku kuźwa x7 , nie wiem [...]

1 posilek godzina 6:30 -jajka kurze- 2 sztuki (GOTOWANE) -płatki owsiane -3-4 lyzki na mleku 0,5 procent. -ogórek 100 gram Dodaj jakies zdrowe tłuszcze, np orzechy. 2 posilek 9:30 150 g gotowana pierś z kurczaka -100 gram pomidorów + 30 gram cebuli + kieliszek oliwy z oliwek. Jesli ten posiłek pasuje ci bez weglowodanów to w porzadku. Dodałabym [...]

DZIEŃ 3 - TEST REDOX - JASIEK Viki, gdzie to tyle śniegu ? :-? u mnie nie ma ani płatka @@-) /SFD/2019/1/9/956b943a60cd49b2b8d521b7d7c0491e.jpg Mocno czuję plecy po wczorajszym treningu, to chyba karma za to, że nie wierzyłem w metodę 5x5 }:-( Dzisiaj niestety dzień bez walki z ciężarami, za to walka z głodem. Jak pisałem wcześniej już wczoraj [...]

https://i.imgur.com/2ZyXvUi.png W nocy dobrze spałem o dziwo, tzn. usnąłem i prawie się nie budziłem. Pobudka o 7.30 i trochę popracowałem. Potem znowu do wyrka i pospałem do… 10.. %-). Śniadanie i znów do roboty, niestety święto, nie święto swoją prywatną pracę zrobić muszę. Potem trening, po treningu posiłek, kawka i do wyrka trochę odpocząć. [...]

https://i.imgur.com/9zpK99n.png Mega słabo spałem. Wczorajszy dzień dał się we znaki. Rano śniadanko i z Żonką na rege. Potem posiłek i drzemka. Spacerek, rozciąganie i wieczór przed HBO GO- Żona idealna ;-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, krem kakaowy, mus rabarbarowy, Sernik 2. Placek jaglano-marchewkowy i [...]

https://i.imgur.com/zw7UdIx.png Pobudka o 5. Pakowanie do Jury. Zabraliśmy Trenejro i w drogę. Zameldowaliśmy się o 10.30 i od razu na wiadomo co ;-) Żonka też pojechała sama, ale 3h jej wyszło :-) Potem mycie, posiłek i trochę pracy. Teraz czill wieczorny :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1. Placek jaglano-marchewkowy, ALMOND CREAM SMOOTH, mus [...]

https://i.imgur.com/YMvdgHx.png Pobudka o 6.45. Szybko do roboty. O 15 koniec, wiele się nie dziś nie działo, ot taka rutyna. Po pracy trening, posiłek, trochę roboty w domu i właśnie stoję przed decyzją czy jutro lecę sam w świętokrzyskie czy w czwartek z kolegami :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-3. Kurczak z pieczarkami, fasolką szparagową [...]

Dzień: 55/90 Trening: Barki + Brzuch + Aeroby Barki: 1.Wyciskanie żołnierskie wg Słodkiewicza : 21,21,21 x 25kg 2.Unoszenie sztangielek na boki : 12,12,12,12 x 12kg 3.Wyciskanie hantli siedząc : 12,12,12,12 x 24kg 4.Unoszenie sztangi do brody szeroko : 15,15,12,12 x 20kg (+gryf) 5.Unoszenie krążka przed siebie : 15,15,12,12 x 20kg 6.Unoszenie [...]